Anksti kėlęs nesigailėsi: teisinga vaiko rutina

Anksti kėlęs nesigailėsi: teisinga vaiko rutina

Gyvename lėtinių ligų epidemijos laikotarpyje. Tačiau tikime, kad gyvenimo būdą ir visuomenės elgseną galima pakeisti. Pritariame nuomonei, kad pats laikas liautis "medikalizuoti" sveikatos praktiką, pats laikas Sveikatos apsaugos ministeriją, kuri virtusi ligų ministerija, dalinti į dvi dalis. Viena iš jų turėtų būti sveikatinimo. O kiekvienas galime pradėti nuo mažų žingsnių. Mūsų siūlomas pirmas laiptelis - režimas. 

Laiko prasmė.
Laimė aplanko tuos, kurie viską daro laiku. Bet kokiam veiksmui yra skirtas tam tikras laikas. O ir kiekviena būtybė žemėje turi savo biologinį laikrodį, kurį įtakoja saulė. Kada mes įpratę keltis? Kas esame: vyturiai ar pelėdos? Laikas nerikiuoja mūsų nei į vyturių, nei į pelėdų eiles. Režimo laikymasis priklauso tik nuo mūsų valios ir dar šiek tiek nuo gimimo laiko. Tiems, kurie į pasaulį atėjo ryte, keltis tuo metu taip pat lengviau nei gimusiems naktį. Taip, kaip dieną dėliojame valandomis, taip ir mūsų visas gyvenimas sudėliotas etapais. Laikytis režimo turime nuolat. Kiekviename gyvenimo etape turime savo pareigas. 

Vaikystė skirta žaidimams ir savarankiškumo užuomazgoms, jaunystė - mokslui ir žinioms, ne tik profesinėms, bet ir moralės. Brandos laikotarpiu vykdomos pareigos šeimai ir visuomenei. Beje, pastarąsias nuolat skubėdami, dažnai irgi pamirštame. Jei rūpinamės tik savo šeimos gerove, nieko nedarydami kitiems, vaikus programuojame tapti egoistais. Senatvė turėtų būti skirta dvasiniam gyvenimui. 

Dienos režimas. 
Kada keltis? 
Iki 6 val. geriausias laikas keltis. Tuomet būsime pilni jėgų, energijos, sveikatos. Mūsų nuotaikų neįtakos nei oras nei magnetinės audros.
6 - 7 val. Jausime fizinės ir psichinės energijos trūkumą. 
7 - 8 val. Būsime labiau išsiblaškę, silps imunitetas, prasidės kraujo spaudimo pokyčiai, gali prasidėti migrena, didės nervingumas, skrandžio rūgštingumas
8 - 9 val. Daugės chroniškų ligų
Kada gultis? 
iki 22 val. Geriausiai pailsi protas ir intelektas
22 - 23 val. Silpsta protas ir intelektas
23 - 24 val. Silpsta raumenų ir nervų sistemos, tampame irzlesni, vangesni, apatiškesni
po 24 val. Apninka chroniškos ligos, trūksta valios, atsiranda daugiau agresijos
( Jei nepaisoma psichinės energijos trūkumo, pamažu atsiranda depresija.)

Paros laikas pagal ajurvedą:
Vandens ir žemės elementas
6 – 10 val. - pasiruošimas dienai, prausimasis, mankšta, lengvi pusryčiai
18 – 22 val. - aktyvios dienos pabaiga, lengva vakarienė
Ugnies elementas
10 – 14 val. - pagrindiniai dienos darbai, veikla, didžiausia maisto dalis, geriausias virškinimas
22 – 2 val. - ramus miegas (energija kyla, sunkiau užmigti)
Oro ir eterio elementas
14 – 18 val. skirtas pozityvioms emocijoms ir judėjimui mankštai, kvėpavimui, lengvam užkandžiui
2 – 6 val. Miegas, prabudimas
Įsiklausykime į savo vidinį laiką
Mūsų kūnai turi vidinį ritmą, jei jis sutrikdomas, atsiranda ligos – aritmija, astma, dirgliosios žarnos sindromas, nepakankama kraujo apytaka
Pabudę pamąstykime apie pozityvią dienos veiklą,
Prausiame veidą, akis, nosį, burną,
Išgerkime stiklinę vandens, tai padės ištuštinti žarnyną
Valome dantis ir liežuvį
Mankšta, įsitrynimas aliejumi
Dušas
Meditacija
Pusryčiai

Laikas pagal tradicinę kinų mediciną
Visas ligas sukelia vėjas, oras, gyvenimo būdas, aplinkos sąlygos ir visko darymas ne laiku.
Paros ciklas pagal TKM
5 val. Storųjų žarnų (pusryčius iki 9)
7 val. Skrandžio
9 val. Blužnies
11 val. Širdies
13 val. Plonųjų žarnų
15 val. Šlapimo pūslės
17 val. Inkstų
19 val. Širdiplėvės
21 val. Trijų membranų
23 val. Tulžies pūslės
1 val. Kepenų ( jei pabundame, sustingusi
kepenų či, stresas)
3 val. Plaučių (atidaryti langus)

Kodėl žmogus serga?
“Anksčiau gyvendavo šimtus metų, nes atsižvelgdavo į yin ir yang
pasikeitimus, saikingai ir tinkamu laiku valgydavo, eidavo miegoti,
praktikavo dieviškus menus, gerai organizavo savo veiklą”,- Qi Po.
“ Anksti gulęs ir anksti kėlęs būsi sveikas, turtingas ir išmintingas”,-
B. Franklinas.

Kaip pradėti anksti keltis?
Nueiti anksti gultis. Pradėję gyvenseną derinti su paros ir sezonų ciklais,
iš karto pajusime teigiamą poveikį.
Tėvai turi laiko iki... 9 metų:
Iki 9 m. vaikai nesuvokia savęs kaip atskiros asmenybės:
„Aš ir mano mama ir tėtis“.
Šiame etape formuojasi režimo įpročiai.
Ritualai – geriausias būdas skiepyti įgūdžius.
Pavyzdys – geriausias auklėjimo būdas.
Sunkumai ir klaidos praktikoje:
Iki 9 m. atsakomybę už vaiko klaidas tėvai prisiima kartu su vaiku.
Absoliuti globa ir saugi aplinka – asmenybės vystymosi garantas.
Patarimus kartoti net ne 2, о 200 kartų!
Susiformavusių įpročių nelaužyti.
Rodyti pavyzdį ir patiems laikytis režimo.
Leisti vaikams nebijoti klysti.
Skirtingos skirtingų dienų emocijos:
Vaikai irgi būna blogos nuotaikos.
Padėti kartu išgyventi liūdesį, neslopinti emocijų.
Nepataikauti ir neneigti vaiko blogų emocijų.
Parodyti kelią į laimę.

Laiko bausmės
Jei negerbiame laiko, papuolame į jo kalėjimą, kuriame bausmės – fizinės ir psichinės ligos, gyvenimas be laimės ir chaose.
Ką „įdėjome“ vaikystėje, tą turėsime paauglystėje.
Geriausia ir saugiausia investicija – užauginti dorus, gerus ir laimingus
vaikus.

LINKĖKIME VISIEMS LAIMĖS
Kuo anksčiau mūsų sąmonė prabus, tuo laimingesnius užauginsime vaikus
Tuo laimingesni būsime ir mes patys.